CHUYỆN GÌ SẼ XẢY RA KHI CƠ THỂ UỐNG TỪ 3 ĐẾN 4 TÁCH CÀ PHÊ MỖI NGÀY?

Uống 3 - 4 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2,...Trong trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là catechin như EGCG (epigallocatechin gallate), giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, do đó, giảm viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư.

Công dụng khi uống 3 đến 4 tách trà xanh

Dưới đây là một số lợi ích của việc uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày:

Cải thiện chức năng não

Trà xanh, với hàm lượng caffeine vừa phải, khi kết hợp với L-theanine, mang lại hiệu quả vượt trội trong việc cải thiện khả năng tập trung và chú ý. Sự kết hợp này không chỉ giúp người uống dễ dàng giữ vững sự tập trung mà còn giảm thiểu cảm giác bồn chồn thường thấy do caffeine gây ra.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện chức năng của mạch máu, làm giảm mức cholesterol LDL (cholesterol 'xấu') và giảm huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Hỗ trợ quản lý cân nặng

Caffeine và catechin trong trà xanh có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo, do đó, trà xanh là một thực phẩm bổ sung hữu ích cho chế độ giảm cân.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Trà xanh có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Catechin trong trà xanh còn có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng, từ đó làm giảm nguy cơ sâu răng và hôi miệng.

Mẹo để biến trà xanh thành thức uống hấp dẫn

Trà xanh được biết đến rộng rãi với nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng vị đắng đặc trưng của nó có thể là một thách thức đối với không ít người. Tuy nhiên, đừng bỏ lỡ những lợi ích của trà xanh và hãy sử dụng những mẹo để biến trà xanh thành thức uống hấp dẫn.

Chọn một loại trà chất lượng

Lá trà xanh chất lượng tạo nên sự khác biệt đáng kể về hương vị. Hãy tìm loại trà lá rời hoặc trà lá nguyên vì chúng giữ lại nhiều dầu tự nhiên và chất chống oxy hóa hơn, mang lại hương vị đậm đà hơn, êm dịu hơn với ít vị đắng hơn.

Biết nhiệt độ thích hợp để pha trà

Pha trà xanh ở nhiệt độ quá cao có thể giải phóng chất tannin, khiến trà có vị đắng. Giữ nước ở nhiệt độ từ 160–180°F (70–80°C) để có hương vị tinh tế hơn. Sử dụng nhiệt kế hoặc để nước đun sôi nguội bớt trước khi pha để đạt được hương vị lý tưởng.

Đừng pha trà quá lâu

Ngâm lá trà xanh trong 2–3 phút để tránh vị đắng. Ngâm quá lâu sẽ tạo ra hương vị gắt, trong khi ngâm trong thời gian ngắn hơn sẽ giữ được hương vị nhẹ và đậm đà. Thử nghiệm thời gian để tìm ra sự cân bằng hoàn hảo dựa trên sở thích hương vị của bạn.

Thêm chanh để tăng thêm hương vị

Thêm nước cốt chanh vào trà xanh không chỉ làm nổi bật hương vị mà còn giúp cân bằng vị đắng, đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ chất chống oxy hóa. Độ chua nhẹ từ chanh hòa quyện hoàn hảo với hương vị đậm đà của trà xanh, mang đến một thức uống tươi mát, vừa chua vừa dịu, đặc biệt thơm ngon hơn khi thưởng thức lạnh.

Thêm lá bạc hà để tăng thêm hương vị

Bạc hà mang đến một cảm giác tươi mới, hòa quyện hoàn hảo với hương vị đất của trà xanh. Bạn có thể cho một vài lá bạc hà vào khi ngâm hoặc thêm sau đó, tạo ra một thức uống sảng khoái đặc biệt, rất lý tưởng cho những ngày nắng nóng hoặc khi thưởng thức lạnh.

Bỏ đá vào trà

Trà xanh đá là một sự thay thế nhẹ nhàng và sảng khoái hơn cho trà nóng. Pha trà như bình thường, để nguội, sau đó thêm đá vào. Thêm lát trái cây hoặc thảo mộc để tạo nên hương vị mùa hè, tăng cường hương vị và biến nó thành một thức uống giải khát, bổ sung nước.

Sử dụng thêm gừng hoặc quế

Gừng và quế không chỉ mang đến sự ấm áp mà còn một chút vị cay nồng, làm nổi bật hương vị của trà xanh. Thêm một lát gừng tươi hoặc một thanh quế vào quá trình ngâm sẽ tạo ra một loại trà thơm ngon, hơi cay, đặc biệt lý tưởng để thưởng thức trong thời tiết se lạnh.

Theo. plo.vn