CÓ THỂ UỐNG THAY NƯỚC LỌC BẰNG TRÀ MỖI NGÀY ĐƯỢC HAY KHÔNG?

Trong nhiều năm đã diễn ra cuộc tranh luận chúng ta thực sự cần bao nhiêu cốc nước mỗi ngày để tốt nhất cho sức khỏe. Một người được coi là hấp thụ đủ nước khi lượng chất lỏng thoát ra khỏi cơ thể bằng với lượng chất lỏng đi vào. Cơ thể bạn khác với mọi người, vì vậy lượng chất lỏng bạn cần sẽ không giống với bạn bè, vợ/chồng hoặc bất kỳ ai khác. Cách tốt nhất để biết bạn có đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Màu vàng nhạt hoặc trong suốt cho biết bạn đã hấp thụ đủ nước, trong khi màu vàng sẫm đồng nghĩa bạn cần uống thêm. 

Uống nước lọc không phải là lựa chọn duy nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Sữa, nước trái cây và các loại đồ uống khác đều góp phần vào tổng lượng chất lỏng mà bạn hấp thụ. Một số loại thực phẩm cũng chứa nhiều nước như trái cây, rau củ... 

Trà, cà phê có làm bạn mất nước không? 

Một số quan niệm cho rằng đồ uống chứa caffeine như cà phê và trà không thể cung cấp nước cho bạn vì caffeine lợi tiểu, góp phần loại bỏ nước và muối khỏi cơ thể. Tuy nhiên, đồ uống chứa caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu nhưng chỉ khi tiêu thụ lượng lớn.

Người trưởng thành khỏe mạnh có khả năng tiêu thụ khoảng 400mg caffeine mỗi ngày mà không có tác dụng phụ rõ rệt, tương 4-5 tách cà phê đen hoặc 8-9 tách trà đen. Nếu dùng lượng caffeine nhiều hơn, bạn có thể bắt đầu thấy tác dụng lợi tiểu. 

Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với lượng lớn caffeine theo thời gian, làm giảm tác dụng lợi tiểu.

Có thể uống trà thay thế nước lọc không? 

Câu trả lời là: Không.

Trong cuộc chiến giữa nước và trà, nước vẫn chiến thắng. Nước không chứa caffeine, đường hoặc các chất phụ gia khác nên đây là dạng đồ uống tinh khiết nhất. Bạn có thể duy trì thói quen uống trà vì loại nước này sẽ góp phần cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, trà không thể thay thế nước, đặc biệt nếu bạn uống nhiều hơn 6-7 tách trà đen mỗi ngày. Điều quan trọng là phải bổ sung nước lọc vào lượng chất lỏng cần thiết hằng ngày của bạn. Cấp đủ nước cho cơ thể giúp ích cho tóc, da, tâm trạng và hầu hết chức năng của cơ thể. 

Trà xanh cũng chứa caffeine, nhưng ít hơn trà đen, làm giảm tác dụng lợi tiểu. Trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm cholesterol, cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ một số tình trạng liên quan đến tim. Trà thảo mộc có khả năng cấp nước tốt hơn trà xanh và trà đen. Uống trà hoa cúc, trà quế vào buổi chiều có khả năng hỗ trợ bạn ngủ ngon. 

Trà xanh là đồ uống quen thuộc với các gia đình, chứa catechin có nhiều công dụng cho sức khỏe.

Nếu bạn có chỉ số cholesterol cao đồng nghĩa bạn có quá nhiều chất béo được gọi là cholesterol trong máu. Theo thời gian, chất này có thể tích tụ ngăn máu chảy qua động mạch. Do đó, cholesterol cao là nguy cơ chính gây ra các trường hợp khẩn cấp về y tế như đột quỵ và đau tim.

Một số yếu tố có thể góp phần gây ra cholesterol cao bao gồm chế độ ăn uống. Ví dụ, ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng chỉ số này. 

Thực hiện một số thay đổi nhất định đối với chế độ ăn uống của bạn có thể đảo ngược tình hình. Theo Express, một loại đồ uống quen thuộc sẽ giúp bạn giảm cholesterol theo cách lành mạnh.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ phát hiện catechin trong trà xanh làm giảm đáng kể cả cholesterol toàn phần và cholesterol "xấu" (LDL). 

Phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng đã xem xét tác dụng của trà xanh đối với hơn 3.000 người. “Phân tích tổng hợp 31 thử nghiệm dựa trên dữ liệu của hơn 3.000 người cho thấy uống trà xanh làm giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần và cholesterol so với nhóm đối chứng”.

Hiệu quả giống nhau ở những người thừa cân hoặc béo phì và những người có cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, các tác giả khuyến cáo cần có thêm nhiều nghiên cứu trên các nhóm dân số đa dạng hơn và thời gian dài hơn.