BẠN ĐÃ BIẾT VỀ TÁC HẠI KHI UỐNG QUÁ NHIỀU TRÀ XANH CHƯA?
Nước trà là thức uống được người Việt yêu thích nhất. Rất nhiều người, nhất là người lớn tuổi lựa chọn uống trà thay nước lọc hàng ngày mà không biết rằng, uống trà quá nhiều không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như mọi người vẫn nghĩ.
Uống trà xanh quá nhiều có tốt không?
Uống nhiều trà xanh có tốt không?
Từ bao đời nay, qua nhiều bài báo và các nghiên cứu khoa học, ai cũng biết rằng trà xanh là một trong những loại thần dược thiên nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Nếu uống một lượng trà vừa phải mỗi ngày, nó sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nhưng bạn không biết rằng, uống quá nhiều trà xanh hoặc lạm dụng trà xanh quá mức có thể khiến cho cơ thể của bạn bị ảnh hưởng bởi các tác dụng phụ. Ngoài hàm lượng caffeine trong lá trà cao hơn cả trong hạt cà phê thì trà cũng làm giảm quá trình hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, với những người nhạy cảm thì phải hết sức cẩn thận vì các chất trong trà có thể làm nhịp tim tăng cao, lo lắng, bồn chồn. Vì thế, không phải cứ uống trà là sẽ tốt cho sức khỏe.
Tác dụng phụ khi bạn uống quá nhiều trà xanh
Tác dụng phụ khi bạn uống quá nhiều trà xanh
Dù biết rằng trà xanh rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều trà xanh trong ngày.
Uống nhiều trà xanh gây rối loạn giấc ngủ
Tác dụng được nhắc tới nhiều nhất của trà xanh hay trà khô nói chung là giúp cơ thể tỉnh táo tập trung. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều hoặc quá gần giờ ngủ, caffeine có trong trà sẽ gây ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
Nếu bạn vẫn muốn uống trà mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên uống với mức độ vừa phải hoặc chọn những loại trà thảo mộc, trà không chứa caffeine để có cảm giác dễ chịu, thư giãn và không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Khiến cơ thể phụ thuộc vào caffeine
Trong trà và cà phê có chứa hàm lượng caffeine rất cao. Đây là chất kích thích gây nghiện và việc sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc. Các triệu chứng cai caffeine có thể bao gồm đau đầu, cáu kỉnh, nhịp tim tăng nhanh và mệt mỏi.
Tùy vào cơ thể của mỗi người mà có thời gian phụ thuộc vào caffeine khác nhau. Có người 3 ngày, cũng có người 3 tháng. Và mức độ nghiêm trọng tăng dần theo thời gian. Bạn hyã chú ý và lắng nghe cơ thể của mình nhé!
Trà xanh gây cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng
Trong lá trà có chứa hợp chất tự nhiên là tanin và oxalat. Đây là những hợp chất gây cản trở quá trình hấp thu vitamin và khoáng chất. Do tác dụng của tanin và oxalat mà cơ thể không thể tạo ra loại protein vận chuyển oxy trong máu, gây cản trở khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể uống trà sau trước hoặc giữa các bữa ăn sẽ tốt hơn là dùng trà trong bữa ăn.
Trà xanh làm người nhạy cảm tăng sự bồn chồn
Nếu bạn duy trì uống trà xanh một lượng điều độ thì sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu. Trà cũng có hàm lượng caffeine thấp tuy không giống như cà phê, không gây kích thích quá mức và có thể cung cấp năng lượng thư giãn hơn so với các loại đồ uống khác.
Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine thì có thể dẫn đến bồn chồn. Và cách tốt nhất để đối phó với các triệu chứng như vậy chỉ là giảm lượng trà uống vào và thay thế trà thông thường bằng các loại trà tốt cho sức khỏe như trà hoa cúc, trà trắng hoặc trà xanh và chỉ uống ở mức độ vừa phải.
Trà xanh gây buồn nôn và đau đầu
Uống quá nhiều trà hoặc bất kỳ nguồn caffeine nào cũng không thể làm tăng sự phụ thuộc của bạn vào trà (caffeine) nhưng đồng thời nó cũng dẫn đến khó chịu và đau đầu.
Bên cạnh đó, uống trà, đặc biệt là trà sữa có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, nguyên nhân là do chất tanin có trong trà gây kích ứng mô tiêu hóa và dẫn đến đầy hơi, khó chịu, đau dạ dày.
Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày, khi uống quá nhiều trà, bạn sẽ làm trầm trọng hơn nữa sự hình thành acid trong dạ dày. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn ợ nóng, đầy hơi, khó chịu, thậm chí là chứng trào ngược dạ dày.
Uống trà xanh sẽ không tốt cho thai kỳ
Khi mang thai, bạn vẫn có thể dùng một lượng ít cà phê hay trà. Nhưng việc tiêu thụ quá nhiều trà (hàm lượng caffeine cao) có thể gây hại cho cả mẹ và bé. Do đó, nên dùng trà không chứa caffeine hoặc trà thảo mộc trong thời kỳ mang thai.
Uống trà với lượng vừa phải trong thời kỳ mang thai là một cách thú vị nhưng các chuyên gia y tế khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 300 mg caffeine mỗi ngày. Phụ nữ nhạy cảm với caffeine có thể muốn giới hạn lượng caffeine tiêu thụ ở mức 100 mg mỗi ngày.
Gây ra các vấn đề về răng miệng
Uống trà xanh quá nhiều sẽ gây ố vàng răng
Trà, đặc biệt là trà đen có thể làm răng bạn bị ố theo thời gian. Ngoài ra, hàm lượng tannin cao trong trà có thể góp phần hình thành mảng bám, tăng nguy cơ sâu răng. Do đó, điều quan trọng là phải duy trì vệ sinh răng miệng tốt và hạn chế uống nhiều trà.
Tóm lại, uống các loại trà như trà xanh hay trà đen có thể có lợi hoặc có hại tùy theo mức độ tiêu thụ và cá nhân từng người. Uống trà thảo mộc hoặc trà xanh ở mức độ vừa phải được coi là an toàn trong thời kỳ mang thai và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tiêu thụ quá nhiều caffeine từ bất kỳ nguồn nào cũng có thể ảnh hưởng xấu đến một số người.
